注意事项
拓展注意事项：
1、学员如患有心脏病、高血压、糖尿病、腰肌扭伤、哮喘病、过敏症怀孕及近期身体受伤、两年内做过外科手术或定期服药期间，以及其它适合参加活动的状况请预先告知带队教练，并根据自身情况，选择是否参加项目；
2、学员需要做好良好的思想准备，积极参与每项训练活动，听从教练的安排；
3、活动的过程中，尽量不要携带贵重物品（如手机、项链、现金），以免遗先或损坏；
4、穿运动鞋或轻便旅游鞋；
5、如参加运动温差浴，请自备泳装，同时请预备防寒外衣一套以及备用袜子、裤子一套；
6、带好个人特殊药品。
7、基地的环境独特、新颖，建议你带上相机――把美好回忆留住！
8、课程将视参加人数、到达时间或天气情况作适当调整；
9、请提前5天确认培训时间
泡温泉注意事项：
1、贵重物品应寄存前台或租用保险柜进行保管以防丢失，其他行旅物品应该存放在储物柜内并锁好，金银首饰不要带入浸泡温泉，以免被腐蚀或变色。
2、切忌空腹或太饱时入浴,泡温泉时应多喝水,随时补充水分。
3、酗酒者严禁入池浸泡温泉。
4、凡患有心脏病、高血压、低血压、糖尿病、皮肤病、传染病、癫痫、怀孕或身体不适的不宜浸泡温泉，除非经过医生书面准许或有相关专业人士陪同方可浸泡温泉。
5、先冲凉洁身，以保持温泉水质卫生及让身体适应水温。另外洗去皮肤汗渍可更容易吸收泉水中的矿物质。
6、选择适合自己温度的水池浸浴，一般从低温到高温，每次浸浴10—15分钟即应上岸稍做休息5-10分钟后再浸浴（40度以上的高温池浸浴不应超过10分钟）。
7、如有胸闷、头晕、抽筋等现象，须上岸停止浸浴，情况严重的要及时通知医疗人员安排救治。
8、初次不适应者或浸泡时间过长者，可能会出现口干或胸闷等轻微不舒适的感觉，此时应立即上岸稍作休息，饮杯水或饮料可舒缓不适。
9、浸泡完温泉后用清水冲洗身体，尽量不要使用肥皂或沐浴液等，以保存皮肤表面所吸收的矿物质。
10、皮肤干燥者浸泡温泉结束后最好立刻抹上滋润乳液,以免肌肤水分大量流失引起不适。
11、不可独自一人浸泡温泉,以免发生意外，注意好人身和财产安全。
以上行程仅供参考，最终行程可能会根据实际情况进行微调，敬请以出团通知为准